за здраве, сила и красота  

PhotoStudioGalaxy_058В Студио Орхидея Варна, Power Plate тренировките са с персонален треньор.

Нашите треньори са преминали специализирано обучение в централата на PowerPlate. За гарантиране на Вашето здраве по време на тренировките PowerPlate, както и спазване на указанията за тренировки за максимален ефект нашите треньори имат издадени PowerPlate сертификати.

 

 

Така Вие получавате:

  1. Гарантирано професионална грижа – за Вашето здраве, за Вашата тренировка
  2. Оптимално натоварване, съобразено с Вашата физика и специфични нужди
  3. Промяна във Вашата тренировъчна схема по специално изготвена схема
  4. Задължително измерване на резултатите – води Ви се метричен картон, за проследяване на Вашия прогрес
  5. Гарантирано запознаване с всички новости, свързани с тренировките и нововъведения в тренировъчния процес

 

ДЕСЕТ ИЗРИЧНИ УСЛОВИЯ ЗА ТРЕНИРАНЕ С POWER PLATE Варна в Студио Орхидея

  1. Преди да постъпите към тренировки, запознайте се с противопоказанията за използване на Power Plate
  2. Никога не тренирайте без вашия персонален инструктор (ако имате въпроси-задайте ги)
  3. Преди всяка тренировка изпийте поне 300мл. Вода, плодов сок, зелен чай, или питие за спортисти. Ако искате да сваляте килограми в деня на тренировката трябва да изпивате 3л. Вода
  4. Между отделните тренировки трябва да има интервал поне 48 часа
  5. Първата ви тренировка е добре да бъде статична
  6. Не се отпускайте на пети. Нека тежестта пада основно върху предната част на ходилото. Не се пренапрягайте
  7. Никога не поставяйте главата си, корема или шията в пряк контакт с платформата
  8. Използвайте дръжките на уреда само за да пазите равновесие. Не увисвайте на тях
  9. Когато тренирате не носете часовник и мобилен телефон
  10. Никога не тренирайте, ако се чувствате преуморен, болен, или нестабилен

 

Основно трениране с Power Plate

  • girl_powerвсички упражнения се извършват статично през първите няколко тренировки (по преценка на вашия инструктор)
  • мускулите се тренират под напрежение
  • дишането остава равномерно
  • всяко упржнение се извършва само веднъж
  • тренировките се извършват два или три пъти седмично
  • между тренировките трябва да има интервал не по малко от 48 часа
  • ставите са свити!!!

 

 

Тренировки: Интервала по между им е 48 часа

Разтягане: Може да се изпълнява през ден

Масаж: Интервала е 24 часа

Релакс (отпускане при болки): Може да се прави всеки ден

 

Power-Plate_girlПРЕДИМСТВА

Какво получавате при вашата тренировка ПауърПлейт?

  • увеличение на мускулната сила и издръжливост
  • повишаване еластичноста на мускулите
  • контрол върху теглото /намаляване или увеличаване/
  • намаляване на целулита
  • увеличаване подвижноста на ставите
  • укрепване на сърдечно съдовата система
  • ускорено възстановяване след травми
  • увеличаване плътността на костната тъкан
  • увеличаване нивото на тестостерона при мъжете
  • засилен метаболизъм
  • контрол обмяната на веществата 

 

 

Вашето мнение